Психиатр, психотерапевт

Это умение управлять своим психическим и физиологическим состоянием. Аутогенную тренировку относят как к психорелаксации, так и к методам суггестивной психотерапии. Это объясняется тем, что при проведении аутогенной терапии на первом этапе достигается релаксация, а на втором используются различные техники самовнушения, направленного на регуляцию тех или иных функций организма.

Сознательно расслабляя мышцы тела, изменяя ритм и глубину дыхания,  можно  воздействовать на физиологические процессы, происходящие в организме. Поэтапная работа в этой технике  включает управляемое е расслабление мышц, замедление ритма и снижение глубины дыхания, способствующие  торможению в коре головного мозга, напоминающему состояние дремоты, которая может перейти в сон. Затем следует вторая ступень аутогенной тренировки, которая подразумевает работу человека с подсознательными образами, что может помочь в решении проблем и оказать оздоравливающее влияние.  После завершения сеанса (занятия) аутогенной тренировки используются специальные мобилизующие упражнения. В этих упражнениях важно максимально ярко, с желанием представлять те ощущения и образы, которые связаны с состоянием бодрости, активности.  Метод аутогенной тренировки наиболее эффективен при лечении невротических и неврозоподобных расстройств, явлениях вегетативного дисбаланса, некоторых соматических заболеваниях (гипертонической болезни, СД II типа и др.). Аутогенная тренировка способствует снижению нервно-эмоционального напряжения, чувства тревоги, эмоционального дискомфорта, а также улучшает настроение и сон, увеличивается работоспособность.

Символодраму или кататимно-имагинативную психотерапию можно понимать как эмоциональное переживание образов. Это метод «сновидений наяву», т.к. психотерапевт может вызывать у человека похожее на сновидения наяву представление образов-имагинаций, что  можно понимать как эмоциональное переживание образов.  Символодрама - это путешествие    в свое прошлое, когда человек вспоминает, анализирует, а если надо, то и исправляет в своем воображении то, что было в его жизни, приобретая новый внутренний опыт, который путем бесед с психотерапевтом и осмысления переносится в повседневную жизнь. Для этого человека вводят в состояние расслабления и предлагают ему представить специальный мотив или свободно любой образ. При этом он рассказывает о своих переживаниях сидящему рядом психотерапевту, который «сопровождает» пациента в его образах и, если необходимо, направляет их течение в соответствии со стратегией психотерапии. Используются более сотни мотивов, а также представление реальных ситуаций, благодаря чему можно добиться весьма быстрых и позитивных решений проблемы и изменений поведения. Наиболее качественные результаты символдрама демонстрирует при лечении невротических и неврозоподобных состояний, различных расстройств эмоциональной сферы, нарушений адаптационных возможностей и всевозможных психосоматических расстройств (т.е. физических заболеваниях, корень которых находится в психической области). Положительным моментом является возможность применения инструментария символдрамы для помощи детям (с 6,5 лет), а также хорошая сочетаемость методики с другими психотерапевтическими инструментами.

Динамическая коррекция психической жизни человека с учетом определенного подхода к строению и функционированию внутреннего мира.

Ключевым в психосинтезе является понятие «субличности». Субличности — это те, как правило, неосознаваемые голоса, которые борются в сознании человека. Простейший пример — конфликт различных желаний. Количество и особенности субличностей могут быть разными у разных людей. Каждая субличность строится на основе какого-то желания целостной личности. Практика психосинтеза состоит в выявлении индивидуальных субличностей и нахождения осознанного компромисса.